我很胖,我肚子很大,怎样锻炼能把肚子减下去,请给我详细讲一下,谢谢了...

发布网友 发布时间:2024-06-22 02:55

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5个回答

热心网友 时间:2024-06-22 03:14

你好,减掉肚子上的脂肪,其实没有什么很快的办法,很多人会认为仰卧起坐可以减掉,但这是一个误区,仰卧起坐可以塑造腹部肌肉轮廓,改善腹部肌肉结构,但是对于减脂的帮助不是很大,首先,我们都很清楚减脂的理论是什么,轻重量、多组数、多次数, 然而对于一个身材较胖的人而言,以上的理论似乎是纸上谈兵,所以仰卧起坐对于胖人来说,只能作为最低层的辅助训练,目前较快减脂方法有很多,慢跑、器械、跑操都是不错的选择,时间为饭后2小时~2个半小时以后,饭前为1小时以前。过程为45~90分钟,这个时间是必须要做到的。只有这个时间段才是减脂的最好时间。其次,对于食物的摄取也是非常重要的,严格控制脂肪的摄入,油炸、甜食、食盐、油腻以及碳酸饮料和酒精是减脂的最大障碍,补充足够量的优质蛋白质是预防肌肉、骨骼、韧带受伤的最好方法。

热心网友 时间:2024-06-22 03:11

每天坚持锻炼,特别是腹部练习!循序渐进的,活动量由小到大,一次锻炼1-1.5小时,隔天锻炼!

热心网友 时间:2024-06-22 03:09

肚子大别发愁,每天抬脚30下,减肚子、减全身,简单

热心网友 时间:2024-06-22 03:14

千万别仰卧起坐。。。。。那会给你的肚子增加肌肉,但是肥肉仍然下不去。减肚子最好就是去跑步~

热心网友 时间:2024-06-22 03:12

躺在地上或者床上,脚和头抬起腾空,然后坚持30秒,然后觉得轻松就能完成的话就增加时间
不过一旦停止做的话很容易反弹

...所以不容易减下去,肚子和小腿是最大的问题。怎么减? ...最近练腹肌轮,因为有点胖看不到效果,请问怎样快速减掉腹部赘肉?_百度... 我很胖,我肚子很大,怎样锻炼能把肚子减下去,请给我详细讲一下,谢谢了... ...肚子上经常喝酒也长了些肉肉,请问该怎样锻炼减肥练到8块腹肌。_百... 怎么减肚子和腰上的肉? 如何减掉腹部脂肪? 怎样瘦肚子最快 我一米六。体重105.肚子有肥肉。怎么减 肚子上有一二十斤肥肉,怎么才能减掉啊? 肚子胖的很大了 为什么肚子突然大了是胖了吗 胖的肚子好大怎么办 一胖就胖肚子什么情况 人不胖肚子大怎么回事 为什么男的不胖肚子却很大 明明不胖肚子却很大 肚子大但不胖 哪都不胖就肚子大的原因
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